Poczytaj podwieszone. Diety nikt za Ciebie nie ułoży... - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)
Ciężko coś doradzić, jeśli nawet nie podałeś podstawowych danych o sobie, wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, itp. Najlepiej wypełnij ankietę. Jeśli chcesz jeść bez wyliczeń i zdrowo to stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Smażenie jest najgorszym rodzajem obróbki termicznej, piecz/griluj/gotuj/duś Jeśli chcesz ciekawych i zdrowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety ale gotowców tutaj nie ukladamy zacznij od lektury, bo sporo wiedzy musisz przyswoić http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i najprostszego planu fbw
Narazie odrzywek sie nie ruszaj, stosuj sie puki co do 10 wskazówek żywienia i jedz zdrowo. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
ACT poszukaj w postach podwieszonych lub skroconego FBW. Przydałby się chociaz regulowane sztangielki i drazek do podciągania lub karnet na siłownie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj o diecie bo to podstawa przy redukcji, na razie może być 10 wskazówek żywieniowych.
Prosze sadze ze samo nabieranie wagi nastapi przy zmianie nawykow 10 wskazowek. Bez zbednych wyliczen. glownie trzmac sie 5-6 posilkow jak najmniej przetworzonych,ryze kasze makarony razowe, miesa chude,owsiane ,twarogi.Unikac szynek parowek itd tak zgrubsza zaobrazowalem ale wszystko jest tutaj [...]
Zajrzyj do przykładowych diet , do 10 wskazówek zywieniowych (tematy podwieszone) Ułoz sobie diete i daj do sprawdzenia. To nie jest trudne. w skrócie 6 posiłkow dziennie co 2 - 3h białko na poziomie 2.5g/kg tłuszcze 1 - 1.4g /kg węgle 3g/kg
cel??masa?? za mało posiłków muszisz jesc przed i po treningu jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz śniadanie : Platki z mlekiem płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi ryz/kasza/makaron/ziemniaki+mieso/ryba+warzywa+oliwa Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym twaróg+warzywa+oliwa [...]
ta 90 minut aero haha rób sobie rano na czczo tabatę/hiit i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !
Pomógł? Na jakich zasadach? 10 wskazówek żywieniowych/ ogólnie posty podwieszone. Napisz zgodnie ze wskazówkami, majstry zkorektują. Też palnąłem swojego pierwszego posta tak, na sucho. Teraz się z tego śmieję :D pozdrawiam kieszko89 :D
potrzytac 10 wskazówek dietetycznych sfd i wg nich sie staraj zywic i bedzie dobrze, jesli chcesz cos z supli to kofeina przed treningiem lub jakas przedtreningówka, do tego moze byc BA kreatyna, bcaa, no i dodał bym omege 3, probiotyki, zma, lub magnez chelat w duzej dawce, witaminy ( ale to wszystko zalezy jak sie czujesz i czy [...]
W tym wieku nie potrzebujesz takiej rozpisanej diety. Znajdz w postach podwieszonych temat "10 wskazówek żywieniowych". Do nich się zastosuj. Jedz zdrowo, unikaj przetworzonych produktów, fastfoodów. POzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez diety nie będzie efektów. 6 weidera od razu wywal. Możesz ćwiczyć tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html A tutaj 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 09:55:57
Zerknij do działu w domowych warunkach, w tym wieku spokojnie starczy mniej więcej przestrzegać 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html